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病院敷地内全面禁煙にご協力ください(その2)

2010年3月1日

病院長

禁煙に当たってのQ&A

Q たばこが吸いたくてたまりません。また、禁煙してからイライラして落ち着きません。

A ニコチンガムをかんだり、シュガーレスガムをかんだり、たばこに代わる物を口にして、数分間を乗り切りましょう。イライラする時は、深呼吸をしたり、歯を磨いたり、体を動かしたりすることもお勧めです。

Q いつまで禁煙が続けられるか心配です。

A もう二度とたばこを吸わないと考えるとプレッシャーになります。気楽な気持ちで1日ずつ禁煙を継続していきましょう。また、今日まで禁煙を続けてきたことに自信を持ち、自分を信じて禁煙を続けていきましょう。

Q 体重が増えるのが心配です。

A 禁煙をすると食欲が増したり、胃腸の調子が良くなったり、味覚が改善されたりして、つい食べ過ぎてしまいます。また、離脱症状として、禁煙後に食欲亢進が起こるほか、たばこを吸いたくなった時に甘い物を口にすることも体重が増える原因です。禁煙すると平均で2〜3キロ程度体重が増えます。禁煙を続ける自信が出たら、食事と運動で徐々に体重を減らしていきましょう。

喫煙者が実感した禁煙の効果

・呼吸が楽になった
・肩凝りがなくなった
・目覚めがさわやかになった
・食べ物の味が良くなり、食欲が出た
・肌の調子が良くなった
・息切れがしなくなった 

病院敷地内(駐車場を含む)全面禁煙について

4月1日から病院敷地内全面禁煙となります。皆さまのご理解とご協力をお願いします。

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